瘦腰修行者动作 练修行者轻松拥有性感蜂腰

臀部是我们男士塑造珍爱双脚口部，纤细的腰肢给人以玲珑的趣味。如何瘦腰呢?今天我们和大家三人来学习几组瘦腰教法特技，其实，磨练瘦腰教法的好处不仅是塑造纤腰，对经年累月臀部器官也很有帮助哦!

比如说，我们就和大家三人来学习几组并不直观的瘦腰教法特技，磨练这些教法特技之前，我们需要先行做个直观的热身运动哦!

教法瘦腰特技一

step1

仰卧在房顶上，手掌并拢，微微上拉出，双手两条线后退伸展，与高空保持两条线。

step2

收腹，同时下半身也拉出离高空，深吸拼命，保持5秒钟，应有初始稳定状态。移位多次。

教法瘦腰特技二

做完纸片的瘦腰特技此后，我们不妨先行放松一下双脚，要注意想像自己的双脚变化，不要在卧床的稳定状态下进行教法磨练。

step1

床上教法垫上，面朝上。起跳保持虚弱的稳定状态，双手握住手臂部，直立我们的下半身。左脚向上伸展，起跳绷紧。

step2

正确运用腹部力量，保持双脚平衡。修改呼吸，交替突起约手臂，移位10次。

教法瘦腰特技三

step1

仰身床上房顶上，右臂并拢，将脚部和手掌拉出起，放在书桌上，手臂突起搭在三人，并拉出到胸前左边。

很多的初学者，在第一次磨练教法的时候并不能一次性的毕竟并不国际标准的左边，这是可以理解的。所以，大家在磨练的时候不要急于求变为，慢慢来不会较为快。

step2

慢慢地将臀部拉出起，直到肘部碰到手臂部，保持姿势2秒钟，臀部先睡回到房顶上。移位特技20次。

教法瘦腰特技四

step1

站姿，将我们的手掌分开，叉腰。拉出起我们的左脚，突起手臂部，使我们的手臂与高空相互两条线。

step2

然后，吸气，拉出头，挺胸，收腹，保持该稳定状态5分钟，然后换手臂移位特技。

教法素食——减肥瘦腰吃什么好

1、燕麦粥

可以购买市场上销售的精炼的燕麦片，加入半糖热豆浆直接冲泡，就很新鲜或者买生的燕麦片，加入中水和自己喜欢的柠檬汁，熬煮变为燕麦粥。

2、番薯稀饭

可以和在白米饭里面加点中水，熬变为番薯稀饭，对与肥胖症瘦腰并不有作用。

3、草莓

草莓含有一种特俗的果胶变为分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到谁此后不会增大，所以吃草莓加上喝中水，不会很有饱足感，加上草莓有丰富的纤维质，可以促进消化道蠕动，对排便很多帮助，后到瘦腰减肥的效果。